KOM in beweging

Zorg en Zen Sport

We bieden een uitgebreid aanbod aan sportlessen die je kunt volgen in groepslessen, kleine groepen of als personal training. Ook voor kinderen organiseren wij sport activiteiten in de vakantie. Boek je les via ons boekingssysteem.

Behaal jouw kracht, balans en welzijn – elke training telt!

Van personal training tot groepslessen

Bij ons draait alles om het vinden van de perfecte balans tussen kracht en rust. Of je nu kiest voor intensieve HIIT-training, ontspannende Power Yoga, of de uitdaging van Outdoor Bootcamp, we bieden trainingen die passen bij jouw doelen en niveau. Onze Personal Training en Small Group Training geven je de persoonlijke aandacht die je nodig hebt om het beste uit jezelf te halen. Met ons gebruiksvriendelijke boekingssysteem plan je eenvoudig je lessen en begin je aan jouw reis naar een fitter, sterker en meer gebalanceerd leven.

Train with the best

Ons les aanbod

Body Pump

Bij deze les daag je al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen met een barbell. Je traint je hele lichaam, zonder er uit te gaan zien als een bodybuilder. Dit doe je door veel herhalingen met relatief lichte gewichten te doen. Je wordt hierdoor strakker, sterker en verbetert je botstructuur. Kinderen vanaf 10 jaar mogen deelnemen aan deze les.

HITT Training

HIIT staat voor High Intensive Interval Training. Binnen intervallen van verschillende tijdsduur push je jezelf tot het uiterste, om daarna weer even een paar seconden op rust te kunnen komen. De sets van verschillende oefeningen worden steeds herhaald, waardoor je uitgedaagd wordt om jezelf te verbeteren. Kinderen vanaf 10 jaar mogen deelnemen aan deze les.

Fight

Fight is een high energy workout waarbij je op muziek bewegingen uit de vechtsport maakt. Je vecht tegen een denkbeeldige vijand, er is dus geen lichaamscontact met andere deelnemers. Van deze workout wordt je sterker, fitter en ontwikkel je een betere coördinatie. De laatste 15 minuten van de les wordt er een intensieve core-training gedaan. Kinderen vanaf 10 jaar mogen deelnemen aan deze les.

Jump fitness

Een energieke workout met een hoog fun gehalte. Op toffe muziek doe je verschillende oefeningen op een mini trampoline, het is zo leuk dat het niet eens voelt als een work-out. Het grote voordeel van jumpfitness is dat de demping van de trampoline ervoor zorgt dat de workout veel minder belastend voor het lichaam is dan bijvoorbeeld hardlopen, hoewel het minstens zo intensief is! Kinderen vanaf 10 jaar mogen deelnemen aan deze les.

Power Yoga

Poweryoga is de dynamische Yang-variant van yoga, waarin beweging centraal staat. Door de krachtige houdingen en vloeiende overgangen werk je aan kracht, flexibiliteit en souplesse. Naast fysieke inspanning is er aandacht voor ademhaling en ontspanning, waardoor je niet alleen sterker, maar ook meer in balans de les verlaat. Een perfecte combinatie van energie en rust!

Outdoor bootcamp

Niets zo fijn als trainen in de buitenlucht! Tijdens deze les combineren we hardlopen met uitdagende oefeningen, gebruikmakend van de omgeving—denk aan sprintjes tussen bomen, lunges op een heuvel en opdrukken op boomstammen. De afwisseling van kracht en cardio maakt je snel fitter en sterker. Bij extreem weer (kou telt niet, hagel wel) trainen we binnen met een circuit. Kinderen vanaf 10 jaar zijn welkom!

Volg een sportles op jouw manier

Waar voel jij je fijn? Kies je favoriete manier om je sportles te volgen.

Doe mee!

Waarom groepslessen bij Zorg&Zen?

Bij ons alleen maar kleine groepen, waardoor er voor iedereen voldoende begeleiding is.
Je krijgt alleen maar les van gecertificeerde instructeurs, waardoor de kans op blessures heel klein is.
Door de goede begeleiding mogen kinderen vanaf 10 jaar al deelnemen aan onze lessen, uiteraard kunnen zij ook de speciale “KIDS lessen” volgen.
Door de kleine groepen kunnen de lessen aangepast worden op de wensen van de deelnemers, waardoor je sneller je doelen kunt behalen.
Bij ons staat plezier in het sporten voorop! En dat merk je in de lessen!

Voor het inschrijven voor groepslessen dien je contact op te nemen via mail, app of telefoon! (niet via boekingssysteem ).

Groepslessen dienen uiterlijk drie uur van tevoren telefonisch gereserveerd of afgezegd te worden!

Samen sterker

Waarom Small Group Training Zorg&Zen?

Verschil groepslessen en small group training: Small group training heeft als voordeel dat je je eigen tijd bepaalt en je eigen trainingsgroep kunt samenstellen, waardoor je bijvoorbeeld met alleen vrienden kunt trainen. Een super oplossing als de tijden uit het reguliere rooster niet bij je passen!
Bij ons alleen maar kleine groepen, waardoor er voor iedereen voldoende begeleiding is.
Je krijgt alleen maar les van gecertificeerde instructeurs, waardoor de kans op blessures heel klein is.
Door de kleine groepen kunnen de lessen aangepast worden op de wensen van de deelnemers, waardoor je sneller je doelen kunt behalen.
Bij ons staat plezier in het sporten voorop! En dat merk je in de lessen!

Kom snel een gratis proefles meedoen! De snelste manier om je hiervoor aan te melden is door een Appje te sturen of een les te boeken via de website.

Alle aandacht voor jou!

Waarom Personal Training bij Zorg&Zen?

Met Personal Training traint u één op één met een trainer, binnen of buiten en resultaatgericht.
Je hebt dus 100% aandacht van jouw coach!
Na een intakegesprek stellen we een plan van aanpak op en helpen we jouw je doelstellingen te behalen, of dit nu spieropbouw, verbetering van de conditie, afvallen, vergroten van de flexibiliteit of algehele fitheid is!

Kom snel een gratis proefles meedoen! De snelste manier om je hiervoor aan te melden is door een Appje te sturen of boek een les via de website.

Dit zeggen anderen over ons

Bij Zorg & Zen staat jouw welzijn centraal. Lees hieronder de ervaringen van onze tevreden klanten!

"Judith is een yogales komen geven in de klas en wat hebben de kinderen daarvan genoten! Het niveau was aangepast aan de groep en de kinderen vonden het keileuk om met de yogakaartjes te werken!"

- Maaike

"Ik had al een afspraak staan om mijn pols te laten opereren ivm capaal tunnel syndroom, toen iemand mij tipte contact op te nemen met Judith. Ik had nooit durven hopen dat dit door intensieve massage te verhelpen zou zijn, maar na enkele weken waren de klachten al dusdanig verminderd dat ik de operatie af heb kunnen zeggen."

- Ans

"Ik ben bij Judith geweest voor een ontspanningsmassage.. met mijn werk vaak last van schouders en nek. Judith wist precies de puntjes te raken en ik heb genoten van de massage. Zeker voor herhaling vatbaar!"

- Angela

Binnen 2 minuten geregeld!

Hoe boek je een les?

Via ons boekingssysteem heb je een les binnen enkele minuten geboekt. Hoe werkt dit?

Groepslessen rooster

Op een aantal momenten door de week geven we groeplessen. Voor het inschrijven voor groepslessen dien je contact op te nemen via mail, app of telefoon! (niet via boekingssysteem ).

Maandag - Poweryoga

19:30 - 20:30

Een Yang variant van yoga, waarbij bewegen centraal staat. Je wordt leniger, sterker en soepeler van poweryoga. Naast het bewegen is er ook aandacht voor ademhaling en ontspanning, zodat je heerlijk rustig de les weer verlaat.
Dinsdag - Jumpfitness

19:00 - 20:00

Een energieke workout met een hoog fun gehalte. Op toffe muziek doe je verschillende oefeningen op een mini trampoline, het is zo leuk dat het niet eens voelt als een work-out. Het grote voordeel van jumpfitness is dat de demping van de trampoline ervoor zorgt dat de workout veel minder belastend voor het lichaam is dan bijvoorbeeld hardlopen, hoewel het minstens zo intensief is! Kinderen vanaf 10 jaar mogen deelnemen aan deze les.
Vrijdag - Poweryoga

09:00 - 10:00

Een Yang variant van yoga, waarbij bewegen centraal staat. Je wordt leniger, sterker en soepeler van poweryoga. Naast het bewegen is er ook aandacht voor ademhaling en ontspanning, zodat je heerlijk rustig de les weer verlaat.
Zaterdag - Bodypump

09:30 - 10:30

Bij deze les daag je al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen met een barbell. Je traint je hele lichaam, zonder er uit te gaan zien als een bodybuilder. Dit doe je door veel herhalingen met relatief lichte gewichten te doen. Je wordt hierdoor strakker, sterker en verbetert je botstructuur. Kinderen vanaf 10 jaar mogen deelnemen aan deze les.

Jong geleerd

Speciaal voor Kinderen

In de schoolvakanties organiseren wij speciale lessen voor kinderen, je kunt deze dan boeken via ons boekingssysteem. Zie hieronder de verschillende lessen die wij aanbieden.

Kids Jump

Jumpfitness speciaal voor kinderen van 7 t/m 12 jaar. Op de leukste muziek een uur lang springen op de trampoline! Deze les wordt aangeboden in vakanties.

Mini Jump:

Jumpen voor de allerkleinsten (tot en met 7 jaar)! Vanaf 4 jaar mogen de kids al meedoen met deze speciale jumpsessie van 45 minuten. Plezier maken en springen op leuke liedjes, ze vinden het geweldig! Ook deze les wordt aangeboden in vakanties.

Kids Yoga

Op een speelse manier leren kinderen kennis maken met yoga (houdingen) aan de hand van spelkaarten, verhalen en leuke opdrachten, vaak rond een pakkend thema. Deze les wordt alleen in de vakanties aangeboden.

Zien wij jou snel?

Kom in beweging en ontspan bij Zorg & Zen

Of je nu op zoek bent naar een ontspannende massage of een energieke sportles, bij ons ben je aan het juiste adres. Wij bieden professionele begeleiding om je te helpen je doelen te bereiken, of dat nu meer ontspanning, meer kracht of een betere conditie is.

Plan eenvoudig een afspraak en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen. We kijken ernaar uit om je te verwelkomen!